El término “mindfulness” se utiliza en la psicología contemporánea para hacer referencia a:
1) un estado de la mente caracterizado por la atención en el momento presente, sin juicios y con una actitud de apertura,
2) un conjunto de prácticas que sirven para entrenar este estado de la mente,
3) un rasgo que todas las personas tenemos en mayor o menor medida.
el entrenamiento
Este estado o cualidad de la mente puede entrenarse a través de una serie de prácticas formales (meditación) e informales (llevando la atención al presente, sea lo que sea que estemos haciendo). Estas prácticas constituyen la base de las llamadas intervenciones basadas en mindfulness. Estas intervenciones implican el compromiso diario con la práctica en casa. Si quieres saber qué programa puede ser más adecuado para ti, visita nuestro blog.
En Mindfulness Uruguay ofrecemos Programas de 8 semanas de Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) y grupos de práctica continuada para que puedas seguir practicando una vez hayas terminado el programa.
La eficacia y la efectividad del mindfulness se han constatado en una amplia variedad de estudios, realizados en poblaciones muy diversas como personas con depresión, ansiedad, estrés, cáncer, y personas con dolor crónico.
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AQUÍ podrás acceder a algunas prácticas del programa Mindfulness-Based Cognitive Therapy - MBCT.